columna vertebral perro Exercícios Respiratórios - Preste mais atenção em você

Você se sente meio ansioso durante o dia, um pouco angustiado?
Eu posso ajudar você a melhorar muito isso com alguns exercícios respiratórios, bem simples, que você pode fazer na sua casa.
Existe um exercício bem simples que funciona como um teste também para você descobrir se você têm uma inspiração muito mais eficiente do que a expiração ou se você têm uma expiração muito mais eficiente que a inspiração.

E se sua maior dificuldade é a inspiração, significa que você têm uma energia baixa, se sente um pouco cansado, um pouco angustiado.
E se no teste o resultado for a sua maior dificuldade em expiração, siginifica que você anda um pouco ansioso, um pouco agitado de mais e demora para voltar a calma.
Vamos lá que eu vou ensinar você agora como fazer isso na prática.
Esse teste depois o exercício pode ser feito na postura sentada ou na postura deitada, eu recomendo a você que faça deitado com os olhos fechados em um lugar bem calmo.
Primeiro vou explicar e depois vou fazer algumas respirações.

- Faça ciclos de 10 respirações:
1 inspiração forçada: que você consiga puxar o máximo de ar
1 expiração forçada: tentando soltar o máximo de ar que você conseguir

Durante esses 10 ciclos, bem concentrado nisso, procure perceber se a sua maior dificuldade na respiração é no processo de inspiração onde você vai puxar o ar ou no processo de expiração, quando você estiver soltando o ar.

- Coloque as mãos sobre as costelas para que você tenha maior percepção dos movimentos respiratórios.
- Com os olhos fechados inspire o máximo que conseguir e expire tentando soltar o máximo de ar.

Então quero que você faça isso por 10 vezes.

Esse é o teste respiratório que você tem que fazer, a partir do momento que você descobrir a sua maior dificuldade, aí é que vamos começar o exercício respiratório.

Então com a mesma posição das mãos, a mesma posição relaxada e com os olhos fechados.

Agora você vai insistir um pouquinho mais na sua maior dificuldade.

Então se a sua maior dificuldade foi na inspiração. vamos tentar forçar um pouco mais essa inspiração. segurar por 1 ou 2 segundos para depois soltar novamente.

Se a sua dificuldade for maior na expiração, vamos fazer o contrário, Inspirar e na hora da expiração, você procure empurrar as costela para baixo e forçar um pouco mais a expiração e segurar 1 ou 2 segundinhos o movimento de expiração.

Faça esse teste, se conheça mais um pouco use esses exercícios como uma ferramenta quando você estiver se sentindo um pouco ansioso, um pouco angustiado, experimente fazer esse ciclo de dez respirações. Vai te ajudar muito no seu dia a dia.
Não desista, faça 1 vez ao dia ou 2 vezes, durante muitos dias, deixe que isso se torne um hábito na sua vida, vai te ajudar muito.

columna vertebral perro Exercícios Respiratórios - Preste mais atenção em você
408 Likes	408 Dislikes
16,656 views views	11.4K followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 13 May 2016

Related keywords

dor lombar pode ser gravidez,dores nas pernas e joelhos,dor ciática fisioterapia,dor nas costas lado esquerdo abaixo da costela,dor nas costas na gravidez,dor ciática perna,columna vertebral pdf,dor nas costas lado esquerdo,dor lombar remedio,columna vertebral normal,dor lombar baixa e pelvica,dor lombar o que pode ser,dores nas pernas varizes,dor nas costas como aliviar,dores nas pernas durante a gravidez,columna vertebral desviada,dor ciática anca,columna vertebral y sus partes,dor lombar no inicio da gravidez,dor ciática tratamento,columna vertebral regiones,dor ciática tratamento caseiro,dores nas pernas ao deitar,columna vertebral lumbar,dores nas pernas durante a noite,dor nas costas lado direito,dor nas costas e na barriga,dor lombar na gravidez,dor nas costas lado direito abaixo das costelas,columna vertebral vertebras,dor nas costas no inicio da gravidez,columna vertebral articulaciones,dor lombar e barriga inchada,dor lombar o que fazer,dor lombar lado esquerdo,dor lombar lado direito rim,dor lombar lado direito,dores nas pernas menstruação,columna vertebral y sus regiones,dor nas costas em cima,dores nas pernas pode ser cancer,dores nas pernas como aliviar,columna vertebral en ingles,dor nas costas lado esquerdo pulmão,dor lombar e vontade de defecar,dor ciática o que fazer,dor ciática tratamento natural,dores nas pernas constantes,dor ciática como aliviar,dor ciática na gravidez,dor ciática tratamento medicamentoso,columna vertebral rectificada,dor ciática quanto tempo dura,dor lombar do lado esquerdo,dor lombar cid,dor nas costas lado direito proximo a cintura,dor nas costas lado esquerdo abaixo do ombro,dor lombar baixa,dor ciática tem cura,dor ciática na perna,dor nas costas pode ser gravidez,dores nas pernas e costas,dor lombar na gravidez primeiro trimestre,dores nas pernas e inchaço,dores nas pernas e pés,dores nas pernas e cansaço,dores nas pernas a noite,columna vertebral dibujo,dores nas pernas e braços,dores nas pernas gravidez,dor nas costas ao respirar,columna vertebral anatomia,columna vertebral funcion,dor nas costas rins,dor nas costas e falta de ar,dor lombar antes da menstruação,dor ciática no inicio da gravidez,dor ciática gravidez,dores nas pernas abaixo do joelho,dor ciática causas,dor nas costas e enjoo,columna vertebral cervical,dor nas costas ao tossir,dor lombar rins,columna vertebral,dor ciática persistente,dores nas pernas na gravidez,columna vertebral humana,dor ciática o que é,dor lombar lado esquerdo irradiando perna,columna vertebral biodescodificacion,dor ciática como tratar,dor ciática sintomas,dores nas pernas durante a menstruação,columna vertebral curvaturas,dor lombar e retail,dores nas pernas pode ser gravidez,dor nas costas gravidez,dor nas costas embaixo,